Probeer elke dag 1 of meer oefeningen te kiezen, dit kan samen met
broer/zus/mama en papa. Zo blijven we ondanks het feit dat we thuis moeten blijven toch in beweging. Dit is niet alleen goed voor onze conditie maar ook voor ons immuunsysteem.
#MOEVinuwkot
#blijfsporten
Hieronder wat inspiratie om veel te bewegen.
o Zapp warming up 1:
o Zapp warming up 2:
o Zapp warming up 3:
o Zapp warming up 4:
o Zapp warming up 5:
Activiteiten:
Fitness:
o K3 Fitness met Hanne:
o K3 Fitness met Klaasje:
o K3 fitness met Klaasje (moeilijk):
Opwarming:
Dans:
o Dansen met tante Rita:
o Baby Shark
o Baby Shark 2.0
o Zumba Kids – Minions
o Minidisco – Superman
o Pinguïn dans
Yoga:
o Dieren Yoga
o Zonnegroet
o Droomavontuur Yoga
o Yoga voor het slapen gaan
Spelletjes voor binnen:
o Maak een kamp: onder de tafel, bed, stoelen, zetel… met behulp van een lakens.
handdoeken.
o Zet per kind een wasmand neer en laat ze proberen een bal in elkaars wasmand te gooien.
o Over een pad van kussens kun je de krokodillen ontwijken of een hindernisbaan doen. Sowieso is een hindernisbaan door het huis super leuk.
o Speel stoelendans, maar gebruik hierbij kussens, die verspreid op de vloer van de woonkamer liggen
o Creëer je eigen Twister-spel met plakband en gekleurd papier o Verstoppertje spelen
o Probeer een concentratiespelletje door een aantal knuffeldieren neer te zetten en haal vervolgens eentje weg. Vraag dan je kind welke ontbreekt
o Maak je eigen bowlingspel met lege flessen en een tennisbal
Spelletjes voor buiten:
o ‘Start to run’:
https://www.hardloop.net/hardlopen-met-evy-5-km-hardlopen/
o ‘Beep test’: afstand van 20 meter heen en weer lopen
o Maak een wandeling van 3km o Maak een wandeling van 5km o Toertje lopen 5 minuten
o Toertje lopen 10 minuten o Toertje lopen 15 minuten
o Bal of ballon hooghouden
(voet/handen/hoofd) Wat is je record?
Hopelijk zijn jullie hierdoor wat geïnspireerd om te bewegen in deze periode van quarantaine.
Vele groetjes en tot gauw,
De turnleerkrachten van Sint-Eligiusinstituut,
Wim & Rob