Probeer elke dag 1 of meer oefeningen te kiezen, dit kan samen met

broer/zus/mama en papa. Zo blijven we ondanks het feit dat we thuis moeten blijven toch in beweging. Dit is niet alleen goed voor onze conditie maar ook voor ons immuunsysteem.

#MOEVinuwkot

#blijfsporten

Hieronder wat inspiratie om veel te bewegen.

o Zapp warming up 1:

o Zapp warming up 2:

o Zapp warming up 3:

o Zapp warming up 4:

o Zapp warming up 5:

Activiteiten:

Fitness:

o K3 Fitness met Hanne:

o K3 Fitness met Klaasje:

o K3 fitness met Klaasje (moeilijk):

Opwarming:

Dans:

o Dansen met tante Rita:

o Baby Shark

o Baby Shark 2.0

o Zumba Kids – Minions

o Minidisco – Superman

o Pinguïn dans

Yoga:

o Dieren Yoga

o Zonnegroet

o Droomavontuur Yoga

o Yoga voor het slapen gaan

Spelletjes voor binnen:

o Maak een kamp: onder de tafel, bed, stoelen, zetel… met behulp van een lakens.

handdoeken.
o Zet per kind een wasmand neer en laat ze proberen een bal in elkaars wasmand te gooien.


o Over een pad van kussens kun je de krokodillen ontwijken of een hindernisbaan doen. Sowieso is een hindernisbaan door het huis super leuk.

o Speel stoelendans, maar gebruik hierbij kussens, die verspreid op de vloer van de woonkamer liggen

o Creëer je eigen Twister-spel met plakband en gekleurd papier o Verstoppertje spelen

o Probeer een concentratiespelletje door een aantal knuffeldieren neer te zetten en haal vervolgens eentje weg. Vraag dan je kind welke ontbreekt

o Maak je eigen bowlingspel met lege flessen en een tennisbal

Spelletjes voor buiten:

o ‘Start to run’:

https://www.hardloop.net/hardlopen-met-evy-5-km-hardlopen/

o ‘Beep test’: afstand van 20 meter heen en weer lopen

o Maak een wandeling van 3km o Maak een wandeling van 5km o Toertje lopen 5 minuten

o Toertje lopen 10 minuten o Toertje lopen 15 minuten

o Bal of ballon hooghouden

(voet/handen/hoofd) Wat is je record?

Hopelijk zijn jullie hierdoor wat geïnspireerd om te bewegen in deze periode van quarantaine.

Vele groetjes en tot gauw,

De turnleerkrachten van Sint-Eligiusinstituut,

Wim & Rob